标签：诗媛轻尘 • 2023年10月11日 10:10:02 • 运动

无论是站着练还是躺着练凯格尔运动，都有其适用的时机和情境。初学者通常更容易感受到盆底肌肉的收缩，建议采用躺着屈膝的姿势开始练习。但随着熟练度的提高，躺姿、坐姿和站姿都可以选择进行凯格尔运动。 图片来源：wikihow 1. 躺着练习的好处：...

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